3d mand med puslespilsbrik. Eksternalisering

AOA 10: Minikursus i Eksternalisering Del 1

For nylig arbejdede jeg med en skøn knægt på 10 år. Han havde svært ved at blive siddende på sin plads i timen – og flere gange om dagen gik han rundt i klassen for at snakke med sine venner. Det var ikke lykkedes ham at sætte en stopper for det selv.

Før vi fandt ind til, hvad det var der skete inden i ham.

Eller hvad det var “som om” der skete inden i ham.

For selvfølgelig havde han ikke rigtigt 1 mio. flyvemyrer i maven, der gjorde det lidt svært for ham at sidde stille.

Ikke desto mindre var vi nødt til at gøre noget ved de flyvemyrer for at han fremover kan styre sin begejstring og blive siddende på sin plads.

Ifølge ham selv med ro i maven.

For at hjælpe ham på den måde, brugte jeg en metode, der hedder Eksternalisering.

Eksternalisering er uden sammenligning den mest effektive metode, jeg kender.

Jeg bruger den hver dag.

Og hidtil har jeg kun undervist i den på ADHD Professionel uddannelsen og på skræddersyede forløb ude på skoler og institutioner.

Nu er jeg i gang med at lave et kursus til dig, så du også kan lære det – uanset om du er professionel eller forælder.

For nylig var jeg forbi InklusionOnline.dk i København og optage et 3-delt minikursus i Eksternalisering til Karin Høghs email-kursus for speciallærere.

Jeg har fået lov til at gengive det her for jer, – og denne udgave af Alt Om ADHDs Podcast er derfor første modul i dette minikursus i Eksternalisering.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • hvordan vi adskiller identitet og problem og får en helt anden dialog i gang
  • hvilken effekt det har på den du arbejder med / dit barn.
  • Hvorfor det er en god ide at bruge eksternalisering.
  • Hvordan du kommer i gang med eksternalisering
  • Hvad det er og hvad det kan.

I denne episode:

Anders Rønnau

Karin Høgh fra InklusionOnline.dk

Kursus i Eksternalisering

Hvis du er forælder til et barn med diagnosen ADHD, så kan du få flere værktøjer på Forældrekursus ADHD Online.

Hvis du er professionel, så kan du få flere værktøjer på ADHD Professionel uddannelsen.

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

Billede af Anders Rønnau og Karen Nørby - Kost og ADHD

AOA 09: Kost og ADHD – Karen Nørby om at få styr på ADHD symptomerne med den rette kost

Karen Nørby er ernæringsterapeut og arbejder med kost og ADHD både i privat praksis, gennem foredrag og ude i institutioner.

Karen har skrevet to bøger om kost og ADHD, senest bogen “Kost og ADHD”.

I denne episode at Alt Om ADHDs podcast skal høre mere om hvad problemet er med den forkerte kost, hvad den rigtige kost er, og hvordan man kommer i gang med den gode kost på en god måde.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Hvorfor det er en god ide at få den rette kost, når man har diagnosen ADHD.
  • Hvad der ligger af forskning på området.
  • Hvad Karen oplever at effekter med de mennesker hun arbejder med i sin praksis.
  • Karens trin-for-trin model, der hjælper dig til at lægge kosten om et trin ad gangen, så det bliver meget lettere.
  • Hvad de tre mest typiske fejl, som folk begår når de prøver at lægge kosten om.
  • Hvad du kan gøre lige nu for at komme i gang – både som voksen med diagnosen ADHD, som forælder til et barn med diagnosen ADHD, – og som professionel der arbejder med mennesker med adfærdsdiagnoser.

I denne episode:

Karen Nørby

Anders Rønnau

Læs om Trin-for-Trin modellen – og køb Karens bog “Kost og ADHD”.

Den Glutenfri Kogebog

MadForLivet.dk – hjemmeside med masser af viden og ressourcer om at være glutenfri.

Hvis du er forælder til et barn med diagnosen ADHD, så kan du få flere værktøjer på Forældrekursus ADHD Online.

Hvis du er professionel, så kan du få flere værktøjer på ADHD Professionel uddannelsen.

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

Sisse Tomczyk Anders Rønnau

AOA 08: Musik og ADHD – Sisse Tomczyk om hvordan musik kan øge selvtilfredshed og koncentration

I dette interview med Sisse Tomczyk får du indblik i, hvad musik kan gøre for dig eller dit barn med ADHD, samt hvordan du kan komme i gang.

Jeg mødte Sisse, da hun deltog på min ADHD Professionel Uddannelse. Sisse er uddannet slagtøjsspiller fra Det Kongelige Danske Musikkonservatorium og certificeret ADHD Professionel. I 2013 startede hun Zag du Gaf, en privat musikskole i København, hvor hun tilbyder musik- og instrumentalundervisning til børn, unge og voksne med særlige behov (ADHD, Autisme mv.).

Der er mange undersøgelser der viser, at sansebaseret læring, som fx musikundervisning, udvikler bestemte områder i hjernen der påvirker selvtilfredshed og koncentration. Dermed kan musik bruges som et redskab og kan have indflydelse på andre områder. Koncentrationen, der kan læres fra musikundervisning, kan også bruges derhjemme, når fx børn skal lave lektioner.

Det kan være rimelig svært for mennesker med diagnosen ADHD at finde fritidsinteresser, hvor de følger sig helt tilpas. Hos Zag du Gaf er der ingen store forventninger eller krav. Man behøver ikke at tage instrumenter med. Derudover behøver man ikke at få en henvisning fra kommunen. Zag du Gaf er dermed et sted, hvor alle er velkomne til at lære musik og blive glad af det.

Sisses råd til forældre til børn med ADHD: Bare kommer i gang! Lyt til musik, syng, spil CDer. Musik er en naturlig ting og kan have en stor betydning for folk.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Hvordan musik kan hjælpe dig eller dit barn med ADHD
  • Hvad du kan gøre for at øge din eller dit barns selvtilfredshed og koncentration
  • Hvordan musik kan bidrage dit liv
  • Hvordan du kan lære musik uden nogle forventninger eller krav
  • Hvordan du kommer i gang med musikundervisning

I denne episode:

Sisse Tomczyk

Anders Rønnau

Zag du Gaf

Hvis du er forælder til et barn med diagnosen ADHD, så kan du få flere værktøjer på Forældrekursus ADHD Online.

Hvis du er professionel, så kan du få flere værktøjer på ADHD Professionel uddannelsen.

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

AOA 07: Indre modstand – Anders Rønnau om kalendersystemer og om at opdage sin indre modstand

I denne soloepisode giver jeg et indblik i nogle af de ting, jeg arbejder med med mine klienter.

Konkret tager jeg fat i en case – altså en coaching med en kvinde der havde problemer med sin kalenderstyring.

Den bruger jeg til at komme ind omkring vores indre modstand, – og viser hvordan den kan bearbejdes til at understøtte vores ønsker i stedet for at modarbejde.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Hvad du gør når du har lært et nyt system og ikke bruger det.
  • Hvilken betydning det har for dig.
  • Hvorfor dit ønske om et bedre system ofte er forkert.
  • Hvad der holder dig tilbage fra at bruge det system du allerede kender.
  • Hvordan du imødekommer den indre modstand.
  • Hvordan du bruger mindre energi på indre kampe og får mere frihed og overskud.

I denne episode:

Anders Rønnau

Forældrekursus ADHD Online

ADHD Professionel uddannelsen – nyt hold i Århus i august 2015 – og i København i januar 2016

Video fra oplæg for Psykiatrifonden om kognitive strategier

Video om ADHD og perfektionisme – og om hvordan den holder os tilbage

Sådan styrker du dit selvværd med en enkel øvelse

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

AOA 06: Hjælpemidler – Anders Davidsen om løsninger, hjælpemidler og om at få bevillinger igennem hos kommunen

I dette interview med Anders Davidsen taler vi om, hvordan du med diagnosen ADHD – eller med et barn med diagnosen ADHD – kan få hjælpe til at finde løsninger i form af hjælpemidler eller coaching.

Anders fortæller også om, hvordan du kan få lettere ved at få de relevante bevillinger igennem hos kommunerne.

Jeg mødte Anders, da han deltog i hold 4 af min ADHD Professionel Uddannelse. Anders er uddannet ergoterapeut og har for mange år arbejdet inden for den offentlige sektor med mennesker med handicap. De sidste syv år har han arbejdet hos Kommunikationscentret Region Hovedstaden som IKT-konsulent. IKT står for Information- og Kommunikationsteknologi.

Hver region har et kommunikationscenter, der står for at hjælpe borgere med kognitive vanskeligheder, bl.a. ADHD og autismespektrumforstyrrelser. Kommunikationscentret er kommunernes ekspertise inden for området. De tager sig af forskellige procedurer mht. at få støtte eller bevillinger fra kommunerne, som f.eks. hentning af oplysninger, bekræftelse af diagnosen, fortegnelse over afprøvede behandlinger, beskrivelse af begrænsninger og behov for kompensation. De skriver og sender rapporter til kommunerne, – og de søger relevante hjælpemidler for dig direkte hos din kommune/sagsbehandler.

Derudover sørger de for, at borgerne får hjælp til at bruge hjælpemidlerne, så de virker efter hensigten.

Find din regions kommunikationscenter her – se evt. Anders Davidsens kommentar nedenfor.

Hvis du er i tvivl, om du kan få hjælpe eller ej, er du velkommen at kontakte Kommunikationscentret Region Hovedstaden på komcentret@hav1.regionh.dk eller telefon 45 11 46 00 eller 45 11 45 50.

De giver dig gerne rådgivning eller kontaktoplysninger til din relevant kommune.

Anders Davidsens mest anbefalede apps: 

  1. Week Calendar
  2. Husketavlen
  3. Time Timer
  4. Scan How
  5. Home Routines
  6. Div. indkøbapps, f.eks. Netto eller Føtex, som har indbygget madplaner og opskrifter.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Hvordan du kan få hjælp til at søge bevillinger til hjælpemidler og coaching.
  • Hvem det er, du skal snakke med mht. bevillingsprocessen.
  • Hvordan din kommunes kommunikationscenter kan hjælpe dig.
  • Hvilke slags hjælpemidler der findes.
  • Hvordan hjælpemidler kan bidrage dit liv.
  • Hvordan teknologisk udviklinger, som f.eks. smart phones og tablets, kan støtte dig og dit liv.
  • Hvad du kan gøre til at minimere dine stressreaktioner.
  • Hvilken kommunes kommunikationcenter du skal henvende dig til.

I denne episode:

Anders Davidsen

Anders Rønnau

Kommunikationscentret Region Hovedstaden

Hvis du gerne vil vide lidt mere om ADHD Professionel Uddannelsen, kan du tjekke hjemmesiden http://adhdprofessionel.dk/. Der starter hold igen i marts 2015.

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

AOA 05: Low Arousal – Jakob Lentz om hvordan du kan håndtere problemskabende adfærd og undgå konflikter

Jakob Lentz fortæller om, hvordan du som professionel eller forælder kan forebygge og nedtrappe konflikter.

Jakob er uddannet lærer og har I de sidste 14 år arbejdet med børn og unge med særlige behov. Han arbejder hovedsageligt med Low Arousal-metoden – en metode der kan bruges til at regulere sit eget og barnets affektniveau for at kunne håndtere problemskabende adfærd og undgå konflikter.

Filosofien bag metoden ligger tæt op ad Ross Greenes erklæring, at “Børn, der kan opføre sig ordentligt, gør det”, og at vejen frem er samarbejdsbaseret problemløsning med barnet.

Jakob og jeg taler om vores rolle som forældre, behandlere, professionelle i konflikterne, – og om hvordan vi har ansvaret for at skabe nogle rammer omkring børn med ADHD. Det er vigtigt at være bevidst i mulige konfliktsituationer, så man med sin egen tilstand hjælper barnet igennem og ud af affekten på en god måde. Jakob giver gode råd til hvordan vi nedtrapper i stedet for at optrappe.

I dagens interview snakker vi om, hvordan du kan bruge Low Arousal til at mindske både din og dit barns affekt, så I får færre konflikter, der er hurtigere overstået.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Hvad det er, der skal til for at kunne nedtrappe konflikter med barnet.
  • Hvordan du kan minimere hyppigheden og intensiteten af konflikter.
  • Hvad vi skal gøre for at håndtere problemskabende adfærd ved at bruge Low Arousal.
  • Hvordan du kan blive bevidst om dine egne ‘triggers’.
  • Hvordan du kan give barnet et valg, så de er med til at bestemme.
  • Hvordan du kan stille krav til barnet på en effektiv måde.
  • Hvorfor det er vigtigt at kravtilpasse.
  • Teknikker og strategier der kan forhindre og holde din affekt lav.
  • Hvordan du kan lære barnet at have kontrol over sig selv.

I denne episode:

Jakob Lentz

Anders Rønnau

Læs om Jakobs inspirationskilde Bo Hejlskov Elvén og hans bog – No Fighting, No Biting, No Screaming – How to Make Behaving Positively Possible for People with Autism and Other Developmental Disabilities

Køb Ross Greenes bog Det eksplosive barn – – en ny metode til at forstå, hjælpe og opdrage børn, der let bliver frustrerede og er kronisk ufleksible.

Hvis du er forælder til et barn med diagnosen ADHD, så kan du få flere værktøjer på Forældrekursus ADHD Online.

Hvis du er professionel, så kan du få flere værktøjer på ADHD Professionel uddannelsen.

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

AOA 04: Empowerment – Psykiater Ingrid Sindø om hvordan du får mere kontrol over dit liv

I dette interview med Ingrid Sindø taler vi om, hvordan man med diagnosen ADHD udvikler oplevelsen af “Empowerment” – dvs. hvordan man lærer at ansvar for sig selv og sit eget liv.

Ingrid er uddannet speciallæge i børne- og ungdomspsykiatri. Hun har arbejdet med børn og unge med diagnosen ADHD i mere end 15 år. Derudover har hun også været meget aktiv i ADHD Foreningens regi. Afholder foredrag, underviser og arbejder som konsulent indenfor området.

Hun arbejder primært med tre typer terapier: 1) kognitiv adfærdsterapi, 2) mindfulness terapi og 3) ACT – Acceptance Commitment Therapy. Sammensat kan terapierne hjælpe børn, unge og voksne til at planlægge, motivere og nå de mål, som de ønsker sig.

Ingrid er af den opfattelse, at medicin er ikke altid den rigtig løsning, fordi man lærer ikke rigtigt noget ved at tage den. Ved at bruge terapi – måske sammen med medicin – kan man lære sig selv at kende og samtidig få nogle værktøjer og teknikker, der kan hjælpe med at udvikle selvkontrol, selvdisciplin og selvledelse.

Empowerment er et engelsk udtryk, hun bruger ofte, og det handler om at tage ansvar for sig selv og sit eget liv. Ved at ændre tankerne får du en ny selvforståelse, mere styrke til at handle og føler at du har kontrol over dit liv.

I dagens interview snakker vi om, hvordan du som forælder, som voksen eller som professionel kan brug de ovennævnte metoder – og om hvordan barnet kan være med i beslutningerne.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Hvordan du, der har ADHD-diagnosen, kan komme hen til dine drømme, ønsker eller mål.
  • Hvordan du kan tage ansvar for dig selv og dit eget liv.
  • Hvordan terapi kan hjælpe til at få styr på dine tanker og følelser.
  • Hvad der skal gøres for at acceptere og lave det om, du vil ændre i dit liv.
  • Hvad de professionelle/eksperter skal gøre for at barnet selv kan klare ting.
  • Hvordan du kan samarbejde med dit barn til at ændre nogle dårlige vaner.
  • Hvad det er, der skal til for at ændre disse vaner.
  • Hvordan du kan styre dine negative tanker, når du får tilbagefald til din tidligere vane.
  • Hvad der skal gøres for bedre at sikre, at du ikke tilbagefald næste gang.

I denne episode:

Ingrid Sindø

Anders Rønnau

Find Ingrids Sindøs bog om Tics og Tourette

Lær mere om den brasilianske pædagog Paulo Freire

Find bøger på dansk om Empowerment

Jeg kan anbefale iPhone app’en Mindfulness for Børn, hvis du har lyst til at lade dit barn lave små guidede meditationer, for at træne mindfulness som Ingrid Sindø taler om i interviewet.

Hvis du er forælder til et barn med diagnosen ADHD, så kan du få flere værktøjer på Forældrekursus ADHD Online.

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

AOA 03: Mit barn kan – Trish Nymark om at hjælpe børn til at ændre adfærd

I dette interview med Trish Nymark taler vi om, hvordan du som forælder kan hjælpe dit barn til at lære de færdigheder og kompetencer, de mangler.

Trish er uddannet i en metode, der hedder “Jeg kan”-metoden. “Jeg kan” giver dig som forælder til et barn eller professionel rundt om et barn med diagnosen ADHD, en ramme for hvordan du kan hjælpe barnet igennem en proces fra at have uhensigtsmæssig adfærd til konstruktiv adfærd.

Jeg har kendt Trish siden 2008, hvor jeg søgte efter kollegaer, der arbejdede med Neuro Lingvistisk Programmering (NLP) i sammenhæng med ADHD.

Jeg har stor respekt for Trishs arbejde og de måder, hun finder forbindelsen mellem tanker, tale og handlinger mht. forældre og børn med diagnosen ADHD.

Trish er uddannet sygeplejerske, NLP psykoterapeut, Livets Elv og Sandplay (legeterapi), coach og mange andre uddannelser.

Hun har arbejdet med børn og voksne med diagnosen ADHD i mange år.

I dagens interview snakker vi om, hvordan hun bl.a. bruger psykiater og NLP’er Ben Furmans metode ‘Jeg kan’ til at hjælpe børn med at lære nye færdigheder.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Hvad det er, der skal til for at kunne hjælpe barnet.
  • Hvad vi skal gøre til at lære barnet nye færdigheder ved at bruge ‘Jeg kan’ metode.
  • Hvordan vi bliver enige om færdighederne, barnet skal lære.
  • Hvordan øger du barnets motivation for at lære færdighederne.
  • Hvordan barnet finder frem til den rigtige løsning.
  • Hvem skal hjælpe og støtte barnet med at lære færdigheden.
  • Hvordan du kan styrke dit barns selvtillid.
  • Hvad der skal ske, når barnet har lært den nye færdighed.
  • Hvordan ‘jeg kan’ metoden kan bruges til at få en ny opfattelse af sig selv.

I denne episode:

Trish Nymark

Anders Rønnau

Køb Ben Furmans plakat ‘Jeg kan’

Ben Furmans bog Børn kan – jeg kan-metoden til kreativ løsning af børns problemer

Ben Furmans bog Børn kan – i praksis

Hvis du er forælder til et barn med diagnosen ADHD, så kan du få flere værktøjer på Forældrekursus ADHD Online.

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

AOA 02: Undgå konflikter – Jenny Bohr om Samarbejdsbaseret Problemløsning

I dette interview med Jenny Bohr taler vi om, hvordan du som forælder kan hjælpe dit barn og dig til færre konflikter i hjemmet.

Fra jeg tænkte denne podcast første gang havde jeg Jenny Bohr i tankerne. Jeg har enorm respekt for Jennys arbejde og den indsats hun har gjort gennem årene for at lægge muligheder i hænderne på forældre og mennesker med diagnosen ADHD.

Og det er jo det denne podcast handler om.

Jenny har undervist i Samarbejdsbaseret Problemløsning for forældre til børn med diagnosen ADHD i mange år, og hun har skrevet to bøger. En om Samarbejdsbaseret Problemløsning og en om Samarbejdsbaseret Inklusion. Hun hjælper private og arbejder med institutioner som konsulent.

I dagens snak kommer vi omkring en række ting, som du som forælder kan tænke og gøre, og hvis du ikke har oplevet Jenny før, så kan jeg roligt love dig at du bliver udfordret og inspireret.

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Jenny Bohrs grundsyn på børn: Børn gør det godt når de kan.
  • Hvad vi skal gøre, når det vi gør, ikke virker.
  • Hvordan vi møder barnet hvor det er.
  • Hvornår krav og forventninger skal justeres.
  • Hvordan vi finder ud af, hvad der kommer i vejen for barnet.
  • Hvad du skal fokusere på i stedet for barnets adfærd.
  • Hvad du vinder ved af bevare roen – også når barnet ikke gør.
  • Hvad Plan A, C og B er – og hvorfor de kommer i den rækkefølge.
  • Hvordan du kan analysere situationen og få et andet udfald end du plejer.

I denne episode:

Jenny Bohr

Anders Rønnau

Download Jennys liste over kognitive færdigheder.

Jenny Bohrs bog Samarbejdsbaseret Problemløsning

Jenny Bohrs bog Problemløsende inklusion

Ross Greenes bog Det eksplosive barn | Samme bog som lydbog

Hvis du er forælder til et barn med diagnosen ADHD, så kan du få flere værktøjer på Forældrekursus ADHD Online.

Lyt med på denne podcast:

Tak fordi du lyttede med.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.

AOA 01: Introduktion til Alt Om ADHDs Podcast – Anders Rønnau

I denne første episode af Alt Om ADHDs Podcast introducerer jeg tankegangen bag podcasten.

Hvorfor jeg har valgt at lave en podcast, og hvad målet er med den.

Du er nævnt deri, kære læser. ;)

Hvis du ikke ved, hvad en podcast er, så kig nedenfor…

Abonner: iTunes | Stitcher

I denne episode kan du lære mere om:

  • Hvordan min (ADHD Coach Anders Rønnaus) stemme lyder
  • Hvorfor jeg interviewer spændende mennesker med viden om ADHD
  • Hvad jeg mener med eksperter når det kommer til ADHD
  • Hvad mine mål med podcasten er

Links

ADHD Professionel uddannelsen

Ting vi nævner i denne episode

Intet denne gang. Her kommer ting, du kan prøve/gøre/købe, der vil gøre dit liv lettere.

Hvad er det dersens podcast-noget?

En podcast er det samme som et radioprogram. Det kan bare udgives af alle, der har lyst til det. Alt hvad det kræver af mig er en hjemmeside, og alt hvad det kræver af dig er en browser.

Du kan lytte til Alt Om ADHDs Podcast på flere måder:

Jeg glæder mig vildt meget til de videre episoder og samtaler/interviews. Skriv en kommentar nedenfor, hvis du også er spændt på indholdet, – og/eller hvis der er en bestemt person, du synes jeg skal tage fat i.

/Anders.

PS: Hvis du vil have nye episoder i din indbakke, så klik her og skriv dig op til mit nyhedsbrev.