Indlæg

Sari Solden og kvinderne med diagnosen ADHD

Foto af Tanja JørgensenTirsdag den 5. oktober 2010 kl. 15.00 er omkring 100 kvinder samlet for at høre Sari Solden. Sari Solden er i Danmark for at promovere sin bog Kvinder med ADHD. Der er en ganske særlig stemning, og allerede inden oplægget starter, er de første kvinder gået op til Solden for at få hende til at signere deres eksemplar af hendes bog. Enkelte af bøgerne er fyldt med markeringsstykker, så læseren kan finde tilbage til alle de vigtige afsnit i bogen. Solden lyser op af glæde over at hendes bøger læses og bruges på den måde.

Da Solden går igang, siger hun: “The best part about writing a book is that it bring your tribe to you.” Med det mener hun, at hun genkender sig selv i alle de kvinder, der er til stede i salen. Det er hendes erfaring, at mennesker med diagnosen ADHD gemmer sig for at skjule deres problemer og dem selv, – og at det derfor er en stor oplevelse at sidde i lokale med masser af andre mennesker med diagnosen ADHD.

Solden beskriver sin egen udvikling fra at have troet at hun var på en eller anden måde en fiasko, til nu hvor hun har fået styr på en masse ting, og har det godt med sig selv. Hendes rejse er beskrevet i bogen, og hun fortæller at kvinder er kommet op til hende og har sagt: “Den bog handler om mig – har du forfulgt mig!?”

Når ting ikke virker for os som mennesker, så finder vi selv på forklaringer på dette. Ofte tænker vi på os selv som dumme, og det giver os et forvredet selvbillede, som har en masse negative konsekvenser. Soldens beskriver det:

“It starts in your brain, you can’t do certain things, feel different, create a bad self image. It gets psychological, – you pick a job that isn’t good for you because you don’t think good about yourself.”

Som løsning mener hun at der er nogle enkle ting, du kan gøre for at få det bedre med dig selv:

  • Find og gør noget som du er god til.
  • Tilbring tid sammen med mennesker, som du har det godt med og som værdsætter dig
  • Hav det sjovt
  • Smil
  • Elsk
  • Accepter sådan som din hjerne virker og find systemer der virker for lige præcis dig
  • Lær at bruge din hjerne som det instrument den er
  • Når du har en god dag, så find ud af, hvad der gjorde den til en god dag. Gør mere af det.
  • Få professionel hjælp til at få det bedre

Brug alle disse gode stunder til at forandre dit selvbillede til en skøn kvinde, der kan noget og som har dejlige mennesker omkring sig.

Videoen nedenfor er et interview med Sari Solden, som giver et indtryk af hende og hendes måde at tænke ADHD.

Hvis du modtager dette indlæg i din mail, så kan du se videoen hér.

Læs Sari Soldens bog Kvinder med ADHD.

God fornøjelse.

Mvh. Anders.

Få overblik med din helt egen online huskeliste

Foto af Rob and Stephanie LevyI rækken af artikler om huskelister, hvor jeg har skrevet om en god måde at skrive huskelisterne og om verdens simpleste huskeliste, er vi nu kommet til min favoritliste til dato.

Det er et online værktøj, så du slipper for at få en tatovering som den på billedet. ;)

Jeg er først blevet gjort opmærksom på den i onsdags i sidste uge, og det var lige som at komme hjem, da jeg så hjemmesiden. Den er simpel og den er enkel, – og så hedder den TeuxDeux, der udtales ToDo.

Det er en huskeliste, der er ser ud ganske som en almindelig kalender, bare uden alt muligt overflødigt knald. Under hver dato er der mulighed for at skrive en opgave eller en hel huskeliste. Når du er færdig med hver enkelt opgave kan du overstrege den eller slette den helt. Du kan flytte rundt på opgaverne mellem hinanden og mellem datoerne. Nede i bunden er der en ekstra liste der hedder “Someday”, hvor du kan skrive de ting, som du ikke har fast dato på, – og bare gerne vil huske.

I denne video bliver programmet præsenteret på lækker vis:

For mig, der arbejder ved flere forskellige computere og har haft en tendens til at have lækre gule post-it’s liggende alle vegne, så er det en lise at samle det hele et sted.

Hvordan jeg husker huskesedlen
Nu er det jo et almindeligt kendt fænomen at huskesedler bliver væk, og der er ikke et bedre sted at miste information end internettet! Derfor er der nogle ting, der skal være på plads før man overlader sine huskelister til et sted på nettet.

Jeg har en fast rutine, når jeg åbner min browser. Jeg åbner ALTID min Google Kalender, hvor jeg har mine professionelle, private og familiemæssige aftaler. Den er åben på et faneblad, som ligger længst til venstre, så jeg altid har umiddelbar adgang til og overblik over mine aftaler og dagen der ligger foran mig.
Dernæst har jeg et udvalg af links som jeg åbner afhængig af tidspunkt på dagen, hvilken computer jeg sidder ved, etc. Det kan være min netbank, hvor jeg dagligt tjekker ind for at vide hvordan tingene udvikler sig. Det kan være DMI for at tjekke vejret. Osv. Alle disse links ligger i et såkaldt panel (Panelet Favoritter) øverst i Internet Explorer, så jeg har et ikon og en visuel reminder på at jeg skal disse ting igennem.

Nu ligger TeuxDeux lige ved siden af Google Kalender, så jeg bliver mindet om at jeg skal derind. Siden onsdag har jeg haft TeuxDeux åben i faneblad nummer to, lige ved siden af kalenderen. Det gør, at jeg altid har let adgang til den og overblik over de ting, jeg skal lave.

Hvordan vil du skulle gøre det let for dig, at huske din TeuxDeux huskeseddel?

TeuxDeux på farten
TeuxDeux virker på din iPhone også, så det gælder bare om at komme igang.

Prøv TeuxDeux med det samme.

God fornøjelse med at tjekke opgaver af.

Mvh. Anders.

Sådan laver du huskelister, så opgaverne bliver lettere

Foto af Carissa RogersMange kender det at have en masse ting, der skal gøres, – og så enten slet ikke komme igang med nogle af tingene, – eller bruge helt enormt lang tid på at gøre alle mulige andre ting først.

I denne artikel vil jeg komme med et bud på, hvordan du udformer dine lister, så du lettere kan få lavet nogle af tingene.

Når jeg taler med klienter om, hvordan de laver lister, så vil en liste typisk indeholde punkter som:

  • Oprydning
  • Regninger
  • Økonomi

Hvad er der galt med sådan en liste?
Bare ved at kigge på sådan en liste, kan jeg blive sådan lidt slukøret – og miste energien i at komme igang. Problemet med den måde, listen er lavet på er som følger:

  • Den fortæller ikke hvad der skal ryddes op.
  • Den indikerer ikke hvor lang tid der skal bruges.
  • Den siger intet om, hvornår jeg er færdig.
  • Den røber ikke noget om, hvor jeg skal starte og hvordan jeg kommer igang.

Den er simpelthen for uspecifik, hvilket gør at man let mister overblikket. Og når nu det er mange menneskers væsentligste problem, så gælder det om at minimere skaden!

Den perfekte liste
Måden en liste skal udformes for at gøre det lettest muligt for dig at komme igang er ikke til at sætte på formel. Hvis man kunne det, så ville man jo lære det i skolen. Der er dog nogle folk ude i verden, der har gjort det til en kunstform at styre projekter vha. lister. Det er ret omfattende arbejde, så det vil jeg ikke komme ind på her.
Jeg vil give en let lille form, der kan måske kan hjælpe dig til at rette dine lister til, så det bliver bare en lille smule lettere at gå til opgaverne.

Hvordan gør man så?
Start med at tænke hver opgave så lille som muligt. Skær ind til benet, og skriv hver delopgave for sig.
Vær så specifik med hvad der skal laves, at når du kigger på listen næste gang, så står det helt klart for dig, hvad første skridt er.
Skriv opgaven i bydeform. Istedet for “Oprydning” skriver jeg eksempelvis “Ryd op på skrivebordet” Det hjælper mig til at begrænse opgaven inde i mit hoved. Det hjælper nogen, og andre vil synes det er provokerende, så find din egen form.

Listen fra øverst på siden kommer nu til at se sådan ud:

  • Ryd op i bunken til venstre på skrivebordet
  • Saml regninger fra køkken, skuffe og skrivebord
  • Del regninger op i betalte og ubetalte
  • Betal regninger på netbank
  • Læg betalte regninger i mappen
  • Ring bankrådgiver og aftal møde
  • Få hjælp til at lave budgetkonto og få overblik over faste udgifter

Der skal mere end lister til
Det er selvfølgelig ikke gjort med en god liste, for der kan komme alt muligt andet i vejen. Så gælder det om at finde tilbage til det, der er vigtigt for dig. Det er et helt andet indlæg…

Husk det vigtigste når du sætter streg over en udført opgave
Det vigtigste – uden sammenligning – er at du husker at fejre dig selv ved hvert punkt. Det gælder om at gøre en huskeliste til en mulighed for en perlerække af anledninger til at rose dig selv og tillade dig selv at stå rank. Det gør det lettere at vende tilbage til listen, når du har udført en opgave eller når du er kommet på vildspor.
Gør det til en tradition at stoppe op efter hvert punkt. Gør dig umage med at slette eller strege hvert punkt ud. Træk vejret dybt, og bare nyd en veloverstået opgave – uanset omfanget.

Glæd dig til at fejre dig selv!

God fornøjelse med opgaverne.

Mvh. Anders.

Ken Robinson – Skolerne dræber børnenes kreativitet

Sir Ken Robinson fik i 2006 umiddelbar stjernestatus med sit indlæg på den amerikanske TED konference, hvor han talte om hvordan skoler dræber vores børns naturlige kreativitet, fordi fokus med undervisningen og undervisningsformen er helt galt afbalanceret i forhold til de forventninger, der er til børnenes kreativitet og deres evne til at skabe innovation.

Robinson taler om helt centralt, som er vores evne til at tænke vildt og kreativt som børn – vores manglende angst for at fejle. Ifølge Robinson sløves den evne af at blive sendt igennem et ensretnings-system. Han har fat i den lange ende.

I år er opfølgeren til det første foredrag kommet på banen, og det er så absolut også se-værdigt. Robinson er helt fantastisk morsom og udnytter til humor til at hjælpe rigtigt mange vigtigt budskaber og pointer på plads.

Den første video kan ses med danske undertekster.

Hvis du læser dette indlæg i din mail, så klik her for at se videoen på Youtube.

Hvis du læser dette indlæg i din mail, så klik her for at se videoen på Youtube.

God fornøjelse.

Mvh. Anders.

Alt Om ADHDs Guide til Alternativ Behandling af ADHD er på gaden

Som jeg skrev i sidste uge, så har jeg i de sidste par måneder skrevet Alt Om ADHDs Guide til Alternativ Behandling af ADHD.

Den blev for en uge siden frigivet til de folk, der er faste læsere af Nyhedsbrevet Alt Om ADHD. Der har været godt gang i den med downloads, og jeg kan se at der er flere der har downloadet den, end der er folk, der modtager nyhedsbrevet. Det er formentligt fordi folk har sendt linket videre til venner og bekendte – eller at de har sat det på Facebook.

Det er alt sammen lige som det skal være. E-bogen er gratis og målet er at så mange som muligt får mulighed for at læse den.

Derfor har jeg nu valgt at frigive den til dig. Og til alle de andre. Der er i dag 400 folk, der sidder derude og modtager indlæg og artikler fra Alt Om ADHD i deres indbakke. Hvis du ikke er en af dem, så kan du tilmelde dig ved at skrive dit navn i boksen oppe til højre, hvor der står “Abonner Gratis via Email” – eller klikke her.

Der er også knap 6000, der er fans af Alt Om ADHD på Facebook. De får den selvfølgelig også, – sammen med alle dem, der bliver gjort opmærksomme på guiden på den ene eller anden måde. Du er velkommen til at sende dette indlæg videre – eller bare sende linket videre til hvem du end kender, der kunne være interesseret.

Her er linket til download af Alt Om ADHDs Guide til Alternativ Behandling.

God læsning.

Og god sommer.

Mvh. Anders.

Computerspil og ADHD

Foto af Mads BoedkerFlere forældre har spurgt om jeg har en holdning til computerspil og børn med diagnosen ADHD.

Det har jeg helt sikkert, for jeg oplever at computerspil er vigtige for børns udvikling – både i den gode retning og i den uhensigtsmæssige retning.

Mange forskellige computerspil indebærer et stort behov for at spilleren træner en række specifikke færdigheder op. I nogle spil er det finmotorik, hurtighed, præcision, og i andre spil er det strategisk tænkning, overblik, forståelse af hvad de andre spillere har gang i, hurtig tilgang til arbejdshukommelse, og så videre.

Det er supergodt, at børnene får adgang til at træne den slags igennem computerspillene. Det vigtige er så at finde en type spil, der kan stimulere barnet på en konstruktiv måde.

Mange forældre har en bekymring omkring computerspil. Min erfaring er at computerspil er et fantastisk læringsværktøj. Der trænes koncentration, nærvær, tanke-hånd koordination, sprog, stavning, arbejdshukommelse og meget mere.

Undgå voldsspillene

Jeg vil klart anbefale at spil, der tager udgangspunkt i vold og krig, kun gives til teenagere fra det 13. år og derefter. Det påvirker børns tænkning virkeligt meget når alt skal løses uden tanker på konsekvens og med voldelige metoder. For små børn giver det en masse strategier til konfliktløsning, som ingen er interesserede i.

Det er nu veldokumenteret i et meget stort såkaldt metastudie, hvor forskere har kigget 98 forskellige forskningsstudier igennem, – og må konkludere at voldelige spil gør børn aggressive både i tanke og adfærd, – og at de bliver dårligere til at udvise empati og til at hjælpe andre.

http://go.tv2.dk/2014-02-11-stort-studie-voldelige-computerspil-g%C3%B8r-b%C3%B8rn-aggressive

Teenagere kan i højere grad håndtere det konstruktivt og adskille spil og virkelighed.

Skån dine børn og familien for spil som: Modern Warfare, Tekken, Grand Theft Auto, Counter Strike, Battlefield, Call of Duty, Hitman, Assasins Creed, etc.

De har langtidsvirkende effekt på barnets forhold til resten af verden.

Anbefalede spil

Til de helt små kan jeg varmt anbefale spil som Oline, Pixeline og ABC Zoo, – og der er sikkert mange flere.

Skriv gerne i kommentarerne, hvis du kender andre spil til de helt små, som er lærerige og værdifulde for barnets udvikling.

Til de lidt større og til de helt store, kan jeg anbefale spil som:

  • Fifa Football Manager
  • Spore
  • Sims
  • Civilization
  • Harry Potter
  • World of Warcraft, hvor samarbejde spiller en vigtig rolle – og hvor engelsk opbygges hurtigt
  • Gran Turismo og andre racerbilspil på bane
  • LEGO
  • Minecraft
  • lignende spil

Det er alle spil, der har et element af læring i sig, og som børn synes er superfede at spille.

Find spillene hos CDON.dk

Hvilke spil kan du anbefale, hvor dit barn har fået en masse godt ud af det?

Mvh. Anders

Sådan får du Alt Om ADHDs Guide til Alternativ Behandling af ADHD

Den offentlige debat omkring ADHD handler ofte om, hvorvidt der er for få eller for mange, der får diagnosen ADHD. Den handler om hvor meget medicin, der bliver givet til børn med diagnosen ADHD.

Den handler ikke om nogle af alle de alternative behandlingsformer, der er derude.

Og det er synd, for der er virkeligt meget at hente ved at kigge på andre muligheder en medicin, – eller ved at kigge på andre tiltag man kan gøre samtidig med medicinen.

For et par måneder siden begyndte jeg at skrive et par sider om, hvilke andre muligheder der er for at behandle ADHD symptomerne med alternative tilgange. Ret hurtigt gik det op for mig, at jeg nærmest var igang med at skrive en bog. I hvert fald hvis jeg ville have det hele med.

De sidste par måneder har jeg derfor skrevet på Alt Om ADHDs Guide til Alternativ Behandling af ADHD.

Guide til Alternativ Behandling af ADHD

Den ligger nu næsten klar, og vil i morgen onsdag den 30. juni blive givet fri til en udvalgt gruppe af læsere hér på Alt Om ADHD.

Den udvalgte gruppe kan du også blive en del af, hvis du har lyst til at vide mere om, hvad du kan gøre for dig selv, din partner og dit barn, så I kan få et bedre og lettere liv.

I morgen bliver det muligt for læserne af Nyhedsbrevet Alt Om ADHD at downloade Guide til Alternativ Behandling af ADHD.

Hvis du vil have muligheden for at downloade den, så kan du stadig nå at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Alt hvad du skal gøre er at klikke på linket nedenfor, skrive dit navn og din mail adresse i felterne, trykke send. Derefter modtager du en mail. I den mail er et link, som du skal klikke på. Så er du tilmeldt.

Tilmeld dig Nyhedsbrevet Alt Om ADHD.

Jeg glæder mig til at høre, hvad du synes om indholdet, – og om du får inspiration til at prøve nogle nye ting af med dig selv, din partner eller dit barn.

Mvh. Anders.

Gratis oplæg om ADHD Coaching på skoler i Storkøbenhavn

For nylig skrev jeg om et gratis foredrag om ADHD Coaching i Huset 111C.

Hér kan du læse om, hvordan du får et gratis foredrag om ADHD Coaching ud på din eller dit barns skole eller institution.

Jeg har erfaret, at der blandt forældre, lærere og pædagoger er en stor interesse for ADHD Coaching, og de muligheder der er i den coachende tilgang til børn og unge med diagnosen ADHD. Det kan jeg i sagens natur godt forstå, fordi jeg oplever at arbejdet med børnene og de unge gør så stor forskel for dem.

Som et særtilbud i efteråret 2010 tilbyder jeg derfor at komme ud på skoler og institutioner i Storkøbenhavn og holde et gratis oplæg om ADHD Coaching, om den coachende tilgang til børn og unge med diagnosen ADHD og problematisk adfærd i øvrigt – og om nogle af de værktøjer, som jeg bruger i det daglige arbejde med børn, unge og voksne med diagnosen ADHD .

Mit foredrag om ADHD Coaching henvender sig til både forældre, lærere og pædagoger. Alle vil få et nyt syn på, hvordan man kan gå til børnene og de unge, og deltagerne får konkrete værktøjer med sig, som de kan arbejde videre med selv.

Temaet for oplægget er:

  • ADHD – En adfærdsdiagnose
  • Coaching – Målbevidst dialog
  • ADHD Coaching – Temaer, muligheder
  • Grundforudsætninger – Den coachende tilgang
  • Modeling – En metode til at afkode mentale mønstre
  • Eksternalisering – Forstå barnet bedre
  • Målrammetænkning – Tænk i muligheder og forandringer
  • Negationer og positioner – Opmærksomhed på sproget

Oplægget tager halvanden time inklusiv spørgsmål.

Mit eneste krav er, at du samler minimum 20 personer, som har lyst til at høre oplægget. Det kan være forældre, lærere og pædagoger enten hver for sig eller blandet.

Der bliver i sagens natur en grænse for, hvor mange foredrag jeg kan holde, så hvis du er interesseret i at få mig ud på en skole eller institution, så begynd at lave arrangementer med det samme.

Jeg kommer naturligvis også gerne ud på skoler udenfor Storkøbenhavn, og så bliver jeg nødt til at tage penge for det. I ånden af disse gratis oplæg, så bliver oplæg uden for Storkøbenhavn også billige i efteråret. Kontakt mig for et tilbud.

Læs mere om foredraget hér – og læs mere om mig hér.

Hav en dejlig sommerdag.

Mvh. Anders.

Gratis foredrag om ADHD Coaching i august 2010

Sidste gang, jeg holdt et gratis foredrag, så måtte vi lukke for tilmeldinger et par uger før foredraget, fordi vi kun har begrænset plads i Huset 111C, hvor jeg holder til.

Derfor gentager vi succesen. Denne gang bliver det torsdag den 19. august kl. 16.30.

Hvis du overvejer at bruge en ADHD Coach til dig selv, til din partner, eller til dit barn, så kan dette oplæg være interessant for dig.

Og hvis du bare er nysgerrig – og har lyst til at høre lidt mere om, hvad der foregår, når en ADHD Coach arbejder, – så er du også hjerteligt velkommen.

Der er plads til 50 personer, når vi klemmer os lidt sammen, – så skynd dig at tilmelde dig, hvis du vil sikre dig en plads.

Foredraget er et åbent arrangement, som vi afholder i Huset 111C, hvor jeg er partner.

Huset 111C er et center for coaching og kropsterapi på Nørrebro i København, og her afholder vi syv åbne arrangementer i år.

Du kan læse mere om arrangementet på Huset 111Cs side over åbne arrangementer.

Det er også dér at du melder dig til, hvis du har lyst til at høre mere.

Jeg glæder mig til at møde dig.

Mvh. Anders.

Natur-baseret leg og læring for børn

Foto af KhaleekaTrine på ArtArbre.dk har skrevet et interessant indlæg om naturbaseret leg og læring for børn med autisme og specielle behov.

I indlægget beskriver hun et online kursus hun har taget, som hjælper hende til at forstå, hvad der skal til for at engagere børn med særlige behov.

Måske var det noget for dig eller en du kender?

Læs Nature-Based Learning and Play for Autistic and Special Needs Children

Mvh. Anders.