Indlæg

ADHD Sommerlæsning

Bøger! - Foto af kennymaticSommeren står for døren, og selv om det er lidt vådt i disse dage, så er der optræk til at hyggelig og lækker sommer. For mig inkluderer sommeren altid at der bliver læst en masse spændende bøger.

Denne sommer er til dels præget af, at min kone og jeg afventer ankomsten af vores første barn, så der er naturligvis et par bøger om forældrerollen og barnets udvikling. Dertil kommer så den faglige litteratur, som altid spiller en stor rolle i mit liv. Her er listen over de bøger, som jeg allerede ved, at jeg kommer til at stikke næsen i:

Vidunderlige Uger – af Hetty van de Rijt

Healthy Sleep Habits, Happy Child – af Marc Weissbluth

Overcoming Adhd – af Stanley I. Greenspan

Narrativ terapi med børn og deres familier – af Michael White

Nærvær – af Ernest Holm Svendsen

101 Healing Stories For Kids And Teens – af George W. Burns

Therapeutic Metaphors – af David Gordon

Change Your Mind And Keep The Change – af Steve Andreas

Det er alle sammen bøger, der har relation til mit arbejde og min faglighed, – og jeg håber at der kommer til at falde nogle guldkorn af, som jeg også kan bruge hér på siden.

Jeg glæder mig helt enormt til at læse dem. ;)

Bøger om børn og ADHD
Hvis du er interesseret i god, relevant og interessant læsning, der har børn og ADHD som hovedtema, så kan jeg varmt anbefale følgende bøger:

Styrk dit urolige barn – af Michael L. Bloomquist

Barn i bevægelse – af Lotte Gerdes

Styr dig lige – af Anne-Merete Hallas-Møller

Det Eksplosive Barn – af Ross Greene

Bøger om forældrerollen
Hvis du er interesseret i bøger, der handler om, hvad du kan gøre anderledes for forælder til et barn med diagnosen ADHD – og i forhold til dine eventuelle andre børn, så er hér et par absolutte guldkorn:

Glade børn med højt selvværd – af Dan Svarre

Sådan giver du dit barn selvværd – af Terri Apter

Set med børns øjne – af Anne Vibeke Fleischer

The Secret of Happy Children – af Steve Biddulph

Din teenager skal coaches, ikke opdrages – af Arne Nielsson

12 Effective Ways to Help Your Add/Adhd Child – af Laura J. Stevens

Bøger om voksne og ADHD
Hvis du er interesseret i bøger, som du selv kan læse i – og som handler om voksne med diagnosen ADHD og deres liv og deres muligheder i livet, så er her nogle muligheder:

ADHD – en håndbog for voksne med ADHD – af Sverre Hoem

You Mean I’m Not Lazy, Stupid, Or Crazy?! – af Kate Kelly

Det er bare DAMP-drengen i mig – af Mogens R. Radmer

The Disorganized Mind – af Nancy A. Ratey

Bøger om Mesteringsstrategier
Hvis du vil have nogle bøger om mestringsstrategier – om at komme igang med ting eller om at huske bedre.

Slug frøen! – Hold op med at udsætte tingene og få mere fra hånden på kortere tid – af Brian Tracy

Memo – af Oddbjørn By

Bøger om nærvær og om at få styr på tankerne
Og hvis du vil arbejde med dit nærvær og dine tanker, så er disse bøger i verdensklasse:

Nuets kraft – af Eckhart Tolle

Nærvær – af Ernest Holm Svendsen

Mindfulness i hverdagen – af Charlotte Mandrup

Lykkelig uden grund – af Marci Shimoff

Slip tanketyranniet – tag fat på livet – af Steven C. Hayes

Kast lys over skyggen – af Debbie Ford

Særligt sensitive mennesker – af Elaine N. Aron

Har du nogle bøger, der burde være på denne liste?

Hvad har du tænkt dig at læse i sommerferien?

God sommer og god læsning!

Mvh. Anders.

Julegaveidéer: bøger, juicemaskine, gadget

Foto af bategaJuletiden er over os, i går var det første søndag i advent, og der skal købes gaver i et væk i den næste tid.

Til jer, der skal give gaver til mennesker med diagnosen ADHD, så er hér et par bud, der kunne være interessante.

Bøger
Du kan som altid kigge på listen over bøger om ADHD, og se om der er noget dér, der inspirerer dig.
Siden sommerferien har jeg kunnet få data tilbage fra Saxo, der fortæller mig, hvad folk køber, når de finder bøgerne på Alt Om ADHD. Det betyder, at der kan sammenstykkes en egentlig top 10 liste over mest solgte ADHD bøger via Alt Om ADHD.

Den ser således ud:

Glade børn med højt selvværd – af Dan Svarre
The Disorganized Mind – af Nancy A. Ratey
Det Eksplosive Barn – af Ross Greene
Styr dig lige – af Anne-Merete Hallas-Møller
Lykkelig uden grund – af Marci Shimoff
ADHD – en håndbog for voksne med ADHD – af Sverre Hoem
Slug frøen! – Hold op med at udsætte tingene og få mere fra hånden på kortere tid – af Brian Tracy
Free Yourself From Fears With Nlp – af Joseph O’Connor
Kost, adfærd, indlæringsevne – af Frede Bäuner
Særligt sensitive mennesker – af Elaine N. Aron

Jeg glæder mig til en læsetung juleferie.

Sunde spisevaner
Jeg kommer til at skrive jævnligt om vores nye juicemaskine. Vi laver helt frisk grøntsagsjuice 1-2 gange om dagen, og det både smager fantastisk og føles fantastisk. Vi har begge fået bedre styr på blodsukker-udsvingene, vi har begge fået mere energi i det daglige, vores hud er blevet pæn (jeg har stadig farve i ansigtet i november!), og vigtigst af alt – min mave er faldet til ro. Det er faktisk endt med at vi har købt en mere om til min arbejdsplads Huset 111C, så der kan komme juice i glasset endnu oftere. Den første købte vi i Danmark til 899,-, og den sidste i England til 650,-.
Juicemaskinen kan varmt anbefales.
Hér fra danske Nettorvet til 599,-: Philips saftcentrifuge – model HR1854
Hér fra engelske Amazon til 650,- for en lidt kraftigere model: Philips HR1861 Pro Aluminium Juicer

Her er min yndlingsbog om at lave lækre juicer: High on Juice – af Mads Bo Pedersen

Gadgets/PDA
Apple iPhone
Jeg har før skrevet om PDA’er til mennesker med diagnosen ADHD, og jeg har fået en masse positiv respons – især fra de af mine klienter, der bruger Apple iPhone. Du kan læse mere om PDA’er her.

Key Finder er for dig, der har problemer med at finde nøglerne:
Wireless Remote Key finder

Siddepude til ungerne:
Disc O Sit

Tøj
Der findes en sjov t-shirt, med en kopi af bandet AC-DC’s logo, hvor der står ADHD istedet.
Se t-shirten hér.

Computerspil
Mange forældre har en bekymring omkring computerspil. Min erfaring er at computerspil er et fantastisk læringsværktøj. Der trænes koncentration, nærvær, tanke-hånd koordination, sprog, stavning og meget mere. Jeg vil dog klart anbefale at spil, der tager udgangspunkt i vold og krig, kun gives til teenagere fra det 13. år. Det påvirker simpelthen børns tænkning i udpræget grad, og for små børn vil det give en masse strategier til konfliktløsning, som ingen er interesserede i. Teenagere kan godt håndtere det.
Undgå derfor spil som: Modern Warfare, Tekken, Grand Theft Auto, Counter Strike,
Jeg vil anbefale spil som: Fifa Football Manager, Spore, Sims, Civilization, World of Warcraft, Gran Turismo, LEGO, og lignende spil, der alle har et element af læring i sig.

Jeg håber, at det giver lidt inspiration til julen. Jeg glæder mig i hvert fald selv til at gå på opdagelse i alle de lækre gaver, der skal gives.

Har du andre gode idéer, som du vil foreslå andre, så skriv en kommentar i feltet nedenfor!

Mvh. Anders.

PS: Husk at du støtter Alt Om ADHD og arbejdet med at lave gode og relevante artikler, når du køber dine julegaver ved at klikke på et af ovenstående links.

Ny side med bøger om diagnosen ADHD

Bøger! - Foto af kennymaticJeg kan se, at der er mange af jer, der er på udkig efter bøger og mere viden om diagnosen ADHD, og jeg har hidtil haft svært ved at give gode råd om alle de spændende og værdifulde bøger, der findes på området.

Derfor har jeg lavet en grundig gennemgang af siden Bøger om ADHD, hvor jeg har kigget mine egne boghylder igennem og taget imod anbefalinger fra folk, jeg har stor respekt for.

Siden er nu inddelt i flere sektioner, så du bl.a. kan finde bøger indenfor:

  • Hjælp til børn med diagnosen ADHD
  • Bøger om ADHD generelt
  • Mestringsstrategier
  • Undervisning / Pædagogik
  • Kost og ernæring
  • Nærvær / Mindfulness / Meditation
  • Personlig udvikling
  • Motorik / Kropsbevidsthed
  • Terapi/Coaching/Samtaler
  • Hjernens udvikling og neurologi
  • Inspiration fra Amazon

Jeg håber, at du har lyst til at gå på opdagelse, og finde ny inspiration til at komme videre med dit liv, og til at hjælpe børnene omkring dig på nye måder.

Gå ind på siden ved at klikke på linket i toppen af siden – eller ved at klikke på linket her: Bøger om ADHD

Hvis der er bøger, der mangler på listen, så er du mere end velkommen til at skrive en kommentar nedenfor, så listen kan blive så fuldendt som muligt.

Jeg er selv blevet inspireret undervejs, og glæder mig til at komme igang med nogle af de nye titler!

God fornøjelse.

Mvh. Anders Rønnau
www.adhd-coach.com

Her er den lige vej til indre ro og kropsforståelse for dit barn

Måske har du oplevet at dit barn er lidt en vildbasse, en tumling, der ikke har helt styr på bevægelserne, og derfor ofte kommer i problemer rent fysisk. Det kan være i nærværet med andre – at lege lidt for hårdt, at komme til at slå unødigt, går ind i ting, skubber ting på gulvet, osv.

Så kan du med fordel hjælpe dit barn til at få bedre styr på lemmerne.

Foto af stevedepoloDu kan gøre dit barn og dig selv en kæmpe tjeneste ved at hjælpe barnet til at få en større kropsforståelse. Det giver indsigt i kroppens muligheder, det giver kontrol over kroppen, og så giver det en indre ro at vide at kroppen er ens egen til at styre og arbejde sammen med.

At nyde at bruge sin krop har også en ekstra bonuseffekt. Det giver barnet en oplevelse af værdi i sig selv. Kropsforståelse og kropskontrol giver simpelthen selvværd.

At lære kropsforståelse kan alle lære. Hvis det bliver gjort sjovt og let for dem.

At have svært ved at styre opmærksomheden og have virkeligt meget krudt i røven giver nogle udfordringer i forhold til en normal undervisningsform. Og ofte vil kroppen have rigtigt godt af, at få brugt noget af al den krudt, så hovedet kan slappe lidt af i processen, og søvnen kan indfinde sig lidt lettere om aftenen.

Jeg har gennem mange år arbejdet med min egen kropsforståelse, og jeg kan nu entydigt konstatere, at jo mere jeg bruger mig selv fysisk, jo mere energi har jeg til alt muligt andet, og jo bedre har jeg det med mig selv.

Det giver mig et overskud til at lave alt muligt andet.

Siden nytår har jeg gået til yoga hos Jenni Saunte fra Københavns Yoga. Jeg har altid vidst, at yoga er en virkeligt sund sportsgren, og jeg har bare troet at yoga var vildt kedeligt. Det er det bare ikke. Det er faktisk både spændende og udfordrende, når man finder den rigtige yogalærer.

Og så giver yoga en helt fantastisk kropsforståelse.

Og endnu bedre: yoga kan dyrkes af børn fra de er helt små.

Når man laver yoga med børn, så har de det sjovt!

Derfor har både Københavns Yoga på Nørrebro og Flex Yoga på Østerbro i København oprettet børnhold, hvor yogaen og kropsforståelse bliver leget ind i børnene sammen med glæden ved bevægelse og aktivitet.

Hos Københavns yoga er det Jørn, der underviser ungerne. Han har masser erfaring med børneyoga, også med børn med udadvendt og vanskelig adfærd. Han har lige skrevet til mig i dag og bekræftet at han gerne tager imod børn med diagnosen ADHD.

Som noget nyt kan du oven i købet gå til yoga selv i en anden yogasal, mens ungerne laver deres egen yoga for sig selv. Hvis du blot vil nyde en stille stund med en kop te, mens dit barn dyrker yoga, så er der også mulighed for det.

Hvis du ikke lige bor i København, og du har lyst til at lave yoga med dit barn, så kontakt den nærmeste yogaunderviser. Jeg har set børneyoga i AOF/FOF’s tilbudsavis, så det kan være at der er en mulighed for dig også.

Og ellers kan du prøve dig frem selv med en af de nedenstående toplækre bøger. Jeg har ikke læst dem selv, men på omslaget, titlerne og beskrivelserne, synes jeg at de ser ud som om, det vil gøre det sjov at lave yoga med mit barn.

Jeg er en slange Jeg er en slange – yoga for børn
Jeg er en slange er ikke nogen helt almindelig børnebog – det er på en gang en smukt illustreret billedbog og en yogabog for børn. Vi ser hvordan nogle nøje udvalgte dyr står eller bevæger sig, og bagefter efterligner vi dem. På den måde indledes en sjov leg samtidig med at vi strækker og styrker kroppen.
Jeg er en slange – yoga for børn styrker både krop og sjæl, og børn såvel som voksne kan være med.

.

Min far er en kringleMin far er en kringle – yoga for børn og deres voksne
Opdag glæden ved yoga! Bogens øvelser er børnevenlige og sjove. Instruktionerne bindes sammen af en lille fortælling som viser yogaens forbindelse til vores hverdag. Yoga handler ikke kun om at sno sig sammen til en kringle, men også om at opdage hvem man selv er, at lære at holde af sig selv – og at have det sjovt imens!

.

God fornøjelse

Mvh. Anders Rønnau
www.adhd-coach.com

Find flere bøger om ADHD her

Din teenager skal coaches – ikke opdrages

Forleden læste jeg bogen “Din teenager skal coaches, ikke opdrages.”

Din teenager skal coaches, ikke opdragesDen kan jeg varmt anbefale til dig, hvis du har børn lige før eller i teenagerne.
Køb den her.

Kender du det, at have en snak med dit barn, og så sidde tilbage med en tanke i stil med: “Hvad skete der lige dér?” – eller “Hvem har taget mit lille barn og erstattet det med en komplet uforståelig teenager?

Så er denne bog helt sikkert noget for dig.

Bogen er for dig, der ikke ved, hvordan du skal håndtere din teenager, har svært ved at kommunikere med dit barn, eller har brug for nogle værktøjer til at trænge ind bag facaden af afvisninger og frustrationer hos teenageren.

Som udgangspunkt handler den ikke specifikt om teenagers med diagnosen ADHD, men det gør ikke noget, for de problematikker, som beskrives i bogen vil langt de fleste forældre og teenagers komme ud i.

Bogen giver dig som forælder en lang række indsigter i, hvad der foregår i hovedet på teenagere. Den starter med en helt grundlæggende udviklingspsykologisk fremstilling af hjernens udvikling, og forklarer med udgangspunkt i neurologiens udvikling, hvorfor teenagers har det svært og opfører sig mærkeligt.

Og så tager bogen fat i din rolle som forælder. Hvad skal du vide, hvad skal du gøre, hvad skal du sige, hvad skal du holde dig langt fra at sige, og så videre. Og hen igennem bogen udvikler forfatterne en forståelse af teenagere som rigtige mennesker, som vi som forældre skal tage særligt godt hånd om, for at få dem igennem den krise det er, at være teenager med en hjerne i rivende udvikling, hormoner i overgang, følelser uden på tøjet – og kommunikative udfordringer.

Med gode og illustrative eksempler på teenagere, som forfatterne er stødt på igennem deres arbejde, opnår du som læser en indsigt, der gør det muligt at forholde dig anderledes til din teenager. Og det er der behov for i rigtigt mange hjem.

Du får en forståelse af teenagerne, der giver lyst til at begynde at spørge ind til teenagerens følelser, overbevisninger, og forståelse af verden. For derigennem at hjælpe dem til at komme bedre og lettere igennem krisen.

Og på den måde hjælpe familien bedre og lettere gennem krisen.

Så hvis I har den slags udfordringer i familien rundt om jeres teenager, så kan du med fordel købe “Din teenager skal coaches, ikke opdrages.”.

Køb den her

God fornøjelse.

Mvh. Anders Rønnau
www.adhd-coach.com

Find flere bøger om ADHD her

Healing ADD – bog af Thom Hartmann

Healing AddHealing Add af Thom Hartmann er er superspændende bog!

Thom tager sit udgangspunkt i at vi, som mennesker, er meget forskellige, og at nogle af os bare ikke helt passer ind i den måde, som samfundet er indrettet på. Han kalder samfundet et farmer-samfund, og så kalder han folk med diagnosen ADHD for hunters (jægere).

Dette udgangspunkt bruger han til at sige, at du som læser er velfungerende (jæger) og at du kan få det meget bedre ved at rette op på nogle ting omkring den måde, du oplever og ser verden.

Undervejs giver han nogle glimrende analogier til, hvordan mennesker som vi i dag ser som helt normale, tidligere er blevet anskuet som psykiatriske patienter med hjernefejl. Han mener, at din hjerne er lige så velfungerende som alle andre hjerner, og at det handler om at få rettet nogle enkelte ting til, sådan at den også bliver velfungerende i forhold til verden omkring dig.

.

Derefter guider han dig igennem en række forskellige øvelser, der er designede til at hjælpe dig til at få styr på nogle forskellige ting omkring hvordan du:

  • ser dig selv,
  • oplever andre omkring dig,
  • finder ro på i dig selv,
  • giver slip på fortiden,
  • giver slip på angst og frygt.
  • får lettere adgang til positiv tænkning,
  • lærer nye måder at lære og kommunikere på.

Thoms bog er en ressource til en mængde teknikker fra både meditation, mindfullness, NLP og meget andet. Thom er helt tydeligt NLP funderet, og jeg forestiller mig at nogle af teknikkerne kan virke lidt specielle lige når man læser dem. Det er derfor heller ikke nok bare at læse bogen. Du kan med fordel lave øvelserne deri for at få det maksimale ud af den.

Og gør du det, så vil du få adgang til nogle nye ressourcer i dig selv.

Hvis du har lyst til at købe bogen, så kan du gøre det her.

God fornøjelse.

Mvh. Anders Rønnau
www.adhd-coach.com

Alt Om ADHD ændrer karakter

Kære Læser

Jeg har gennem det sidste halve år fyldt på med informationer, hjemmesider, links, bøger, og hvad der ellers kunne være interessant i relation til diagnosen ADHD.

Tusindvis af mennesker som du har været forbi for at læse en eller flere sider og indlæg. Det er derfor gået over al forventning i forhold til det at bringe mere information ud til dig på en mere struktureret måde.

Mange er dog også nok gået forgæves, for selv om jeg har fyldt masser af indlæg på, så er det endnu ikke alle kategorier, der overhovedet har indlæg at læse. Og sitet er blevet en anelse uoverskueligt – selv for mig, der har designet det.

Så nu tager jeg konsekvensen.

Fra januar 2009 ændrer www.altomadhd.dk karakter, så sitet bliver en blog, hvor jeg skriver indlæg og i højere grad kommenterer på indhold og kommer med mine egne holdninger til nogle af de ting omkring diagnosen ADHD, der er fremme i medierne og i øvrigt er interessante at se nærmere på.

Jeg håber derfor at du har lyst til at komme tilbage og se nærmere på sitet til januar, hvor det ikke bare vil være et andet udseende, det vil også være et andet indhold.

Hvis du vil sikre dig, at du er med på denne udvikling fra starten, så klik her: “Modtag Alt Om ADHD via e-mail“. Så modtager du en mail hver gang der kommer et indlæg her på siden. Du kan naturligvis afmelde dig disse mails når som helst du vil.

Jeg glæder mig til at fejre det nye år med at lave Alt Om ADHD mere interessant både for dig og for mig.

Med venlig hilsen

Anders Rønnau

Slip tanketyranniet – tag fat på livet – bog

Slip tanketyranniet – tag fat på livet
af Steven C. Hayes

Slip tanketyranniet - tag fat på livetSlip tanketyranniet – tag fat på livet

.

Selvhjælpsbog, der griber fat i menneskets kompleksitet og viser, hvordan du kan gå fra lidelse til et liv, hvor du er tilfreds med dig selv og dine omgivelser. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) lægger vægt på accept, engagement og mindfulness, samt at du udvikler et beredskab til åbenhed over for alle de oplevelser, som møder dig.

Bogen indeholder flere enkle øvelser til at øge din opmærksomhed og dit nærvær. Du har kun ét liv, og det er på tide at acceptere og leve det – her og nu!

Styrk dit urolige barn – bog

Styrk dit urolige barn – en vejledning for forældre og behandlere i at udvikle barnets kompetencer
af Michael L. Bloomquist

Styrk dit urolige barnStyrk dit urolige barn

.

Praktiske anvisninger på hvordan man som forældre kan hjælpe et barn med adfærdsvanskeligheder til at udvikle sig socialt og følelsesmæssigt. Med teoretisk baggrundsstof og forslag til behandlere om samarbejde med forældrene

Styr dig lige – bog

Styr dig lige – urolige børn og unge i skole og hjem, med og uden ADHD
af Anne-Merete Hallas-Møller

Styr dig ligeStyr dig lige

.

Nogle børn og unge har en mere end almindelig urolig adfærd. Der opstår jævnligt rod, kaos og konflikter omkring dem, og de opfattes tit som irriterende og frække. Derfor lever de et liv med kritik og skældud, men krav om at ´styre sig´ preller tilsyneladende af på dem. Folkeskolen har som regel svært ved at rumme dem. Nogle af disse børn og unge har ADHD, der er et usynligt handicap. Andre har vanskeligheder, der minder om det.

Styr dig lige er skrevet af en mor til en søn med ADHD. Hun formidler på et tilgængeligt niveau viden om ADHD med udgangspunkt i den amerikanske forsker Russell Barkleys teori. Hverdagens udfordringer illustreres gennem interview med mennesker, der lever eller arbejder med børn med ADHD.
Der gives inspiration til handlemuligheder i skole og hjem baseret på tanken om, at kun gennem ændring af egen adfærd kan vi bidrage til at skabe ro i kaos.

Bogen er tænkt til forældre, men kan med stort udbytte læses af alle, der har urolige børn og unge inde på livet. Det være sig familie og omgangskreds som studerende og professionelle på området. Den kan læses kronologisk eller anvendes som opslagsbog.

Find flere bøger om ADHD her