Indlæg

Hjernetræning – del 3: Træning af hjernen med NLP

Dette er tredie indlæg i en serie om hjernen og de muligheder vi hver især har for at forandre på vores hjerne og dermed vores mønstre og tankebaner. Læs første indlæg om hjernetræning her.

Foto af tienvijftienI de første to indlæg har jeg skrevet om, hvordan den nyeste forskning viser, at hjernen rummer evnen til at forandre sig i meget høj grad gennem træning af tankemønstre.

I dag vil jeg skrive lidt mere om hvordan man kan bruge NLP til at træne hjernen.

Hvad er NLP?
NLP står for Neuro Lingvistisk Programmering. Navnet henviser til at man ved at arbejde med sproget (lingvistik) kan forandre de mønstre (programmering), som vi har i hjernen (neuro). Det er kognitiv træning, der bygger på nogle lidt andre principper end den traditionelle kognitive adfærdstræning, som bruges af nogle psykologer.

NLP blev skabt i starten af halvfjerserne som en reaktion på den klassiske psykologis fokus på det syge og det dårligt fungerende. Istedet fokuserede man på det excellente og det velfungerende. Og så forsøgte man at finde ud af, hvordan folk der er velfungerende får det hele til at fungere så godt, – for på den måde at kunne hjælpe folk, der er dårligt fungerende. Man studerede succesfulde mennesker og fandt nogle grundprincipper, som de arbejdede ud fra. Dem kogte man så ind til en række forståelser om mennesker, menneskers tænkning og menneskers udvikling.

NLP er derfor både en række forståelser og erkendelser om mennesker, samtidig med at det er en værktøjskasse med konkrete værktøjer og metoder til at assistere mennesker i deres personlige udvikling. Og bruger man NLP værktøjerne er det relativt enkelt at trække vores bevidste og ubevidste mønstre frem i lyset, så vi kan forandre på dem og dermed forandre vores tanker og handlinger og vores syn på andre og os selv.

NLP i ADHD Coaching
I mit arbejde som ADHD Coach bruger jeg NLP til at hjælpe mine klienter til at afdække hvilke mønstre de har med sig i bagagen. Dette gøres ved hjælp af spørgeteknikker, der giver klienten mulighed for at reflektere over mønstrene samtidig med at de opdages og italesættes.

Dernæst hjælper jeg klienten til at sætte et mål for, hvad hun gerne vil have der er anderledes.

Eksempelvis kan det være en klient, der har svært ved at forstå eller huske beskeder, når der er mere end et enkelt budskab. Under spørgsmålene viser det sig, at når klienten modtager besked om at hente ting 1, 2 og 3, så sker der det at hun allerede ved ting 1 mentalt er på ud for at hente ting 1. Det bruger hun så meget mental processorkraft på, at hun dels ikke helt hører færdig hvad ting 1 præcis skulle være, dels overhovedet ikke hører ting 2 og 3.
Hun kommer derfor kun tilbage med noget, der er tæt på at være ting 1, men ikke nødvendigvis er dét, som hun fik bud på at hente.

Kender du måske det fra dig selv eller andre omkring dig?

Sammen med klienten går jeg så på opdagelse i, hvad der ellers kunne være hensigtsmæssigt at tænke på, mens der bliver givet beskeder. Måske træner vi at kunne skabe et klart billede af de tre ting, eller vi træner af lave en mental huskeliste. Når den er på plads kan klienten huske de tre ting, og først derefter give sig tid til at finde ud af, hvor tingene er og hvordan hun skal give sig i kast med at hente dem.

Det effektive ved at arbejde på denne måde er, at når klienten finder en god måde, at gøre tingene på for hende, – og vi træner det nogle gange, – så vil hendes underbevidsthed forstå at dette er en bedre måde at gøre tingene på end den gamle, og vil begynde at benytte sig af den nye teknik ved førstkommende lejlighed.

Der står klienten helt frit for at vælge emne for coachingen, så der bliver arbejdet med alt fra at huske nøglerne på vej ud af døren til at opnå indre ro eller være bedre tilpas i sociale situationer.

Kan jeg selv bruge NLP?
NLP og de metoder og teknikker, der bruges til at ændre mentale mønstre med er frit tilgængelige i bøger og artiler. Hvis du vil arbejde med det selv derhjemme, så kan du gå på biblioteket eller købe nogle af de bøger, der findes på området – se anbefalinger nedenfor.

Hvis du vil arbejde med dig selv, så er disse to bøger værdifulde:
Healing Add – af Thom Hartmann
Neurolinguistic Programming – the New Technology og Achievement – af Steve Andreas

Hvis du vil hjælpe dit barn eller i øvrigt børn med diagnosen ADHD, så er disse to bøger værdifulde:
Healing Add – af Thom Hartmann

Hvis du vil lære at bruge metoderne fra NLP i undervisningen eller i det pædagogiske arbejde, så kan jeg anbefale disse to bøger:
NLP For Teachers – af Richard Churches
Se i øvrigt også mit kursus for lærere og pædagoger.

Hvad kan jeg ellers gøre?
Der er NLP Coaches i hele landet, og det er kun nogle af dem, der er kvalificerede til at arbejde med mennesker med diagnosen ADHD. Det kræver som sådan ikke at de er uddannede til at håndtere mennesker med diagnosen ADHD, men det kræver at de er dygtige og forstår at udnytte NLP på en god og etisk forsvarlig måde. Ring til mig, hvis du vil have en anbefaling, der hvor du bor.

På fredag kommer der en liste over de NLP coaches i Danmark der har forstand på diagnosen ADHD, som jeg har mødt og som jeg vil have tillid til at opsøge – og dermed anbefale videre.

Alternativt kan du skrive dig op til at modtage både indlæg fra Alt Om ADHD og Nyhedsbrevet Alt Om ADHD, og på den måde få adgang til de metoder og værktøjer, som jeg kommer til at skrive meget mere om fremover.

Og i næste indlæg om hjernetræning, fortæller jeg om hvordan neurofeedback kan gøre en stor forskel i forhold til at opdage og styre tanker og følelser på en god måde.

Indtil da, kan du læse en artikel med titlen NLP Coaching som hjælp til mennesker med diagnosen ADHD, som jeg skrev til ADHD foreningens blad for et par år siden.

God fornøjelse

Anders.

Læs hele serien af indlæg:
Hjernetræning – del 1: Kan min hjerne forandre sig?
Hjernetræning – del 2: Når frontallappen trænger til træning
Hjernetræning – del 3: Træning af hjernen med NLP
Hjernetræning – del 4: Hjernetræning med neurofeedback
Hjernetræning – del 5: Neurofeedback med egen computer
Hjernetræning – del 6: Hvordan giver jeg min hjerne de bedste muligheder for udvikling?

Sådan finder du frem til roden af den manglende impulskontrol

Marie Schnell skrev i en kommentar til indlægget Hemmeligheden bag selvkontrol – og hvordan du og dit barn får mere af den, følgende:

Jeg tænker blot, at der er en væsensforskellighed fra noget man når at blive BEVIDST om, at man vil gøre/have, og så det, som bare sker uden man når at tænke mere over, før det er for sent. Det sidste er for mig at se den virkeligt vanskelige. Og i virkeligheden nok den egentlige impulshandling. Hvad gør man ved den? Navnlig hvis man ikke magter at sætte tanker i rækkefølge, så en strategi kan formes, når det trækker op til situationer, der udløser impulshandlingerne. Eksempelvis: Bang! Shit, jeg slog min bedste ven… Eller: Jeg trænger til at blive kølet af, PLASK, hov, jeg kan ikke svømme…

Foto af woodleywonderworksDet er helt rigtigt, at det er de ting, der gøres med udgangspunkt i ubevidste tanker og følelser, der er de sværeste at ændre på.

Og de dækker vel langt hovedparten af de ting vi gør, som vi oplever som uhensigtsmæssige.

Tænk bare på dig selv i vredesudbrud, eller når du står i supermarkedets slikafdeling.

I det daglige arbejde oplever jeg, at langt de fleste – både børn, unge og voksne med diagnosen ADHD – kan forklare mig, hvad der kom lige før de gjorde et eller andet.

Og det er grundstenen i at opnå forandring.

At finde ud af, hvad der skete af tanker og følelser lige inden.

Som udgangspunkt ligger forståelsen, at handlinger udelukkende foretages som konsekvens af en tanke eller en følelse.

Derfor går jeg på opdagelse med mine klienter for at finde ud af, hvad det er for en tanke eller følelse, der har skulle være til stede for at de kunne handle som de gjorde.

Man kan betragte det som, at jeg tager rollen som fremtidig vikar, og jeg spørger ofte: “Hvis jeg skulle være vikar for dig en dag, hvor jeg fik behov for at gøre sådan som du gjorde, hvad ville jeg så skulle tænke eller føle, for at kunne finde på at være så impulsiv.”

Det kan rigtigt mange mennesker svare på, og børn oplever jeg ofte som reflekterede på deres helt egen måde.

De kan nemlig finde på at sige ting som: “Så skal tigeren fare op i dig og gøre sådan at du ikke kan lade være.”

Når børn svarer på den måde, tager jeg det altid for gode varer.

Jeg antager, at det faktisk er det, de oplever.

Det betyder at jeg må på opdagelse sammen med barnet for at finde ud af hvad der får tigeren til at fare op, hvad der sker lige inden tigeren farer op, hvor den er henne når den slapper af, hvordan det føles, når den farer op, og hvad der skal til for at den gør noget andet i fremtidige situationer.

Måske fortæller barnet mig, at det skal være en puddel i stedet, eller at tigeren skal have halsbånd på. Og så finder vi ud af at skabe den forståelse inden i barnet.

Det kan lyde specielt, og det virker.

Teknikken med at købe barnets indre kort over virkeligheden har jeg fra NLP’en og den er en helt grundlæggende del af også den narrative terapi og coaching.

For unge og voksne virker det på samme måde – der er det bare mere konkret på indre dialoger og konkrete følelser.

De håndteres på samme måde med de voksnes sprog.

De fleste forældre, lærere og pædagoger har en rimeligt god fornemmelse af børnene, – og ofte kan de se på barnet, at nu varer det ikke længe før barnet reagerer udadvendt eller begynder at larme og må forlade klassen.

Det er i denne periode, at man kan nå at tage fat i barnet og høre, hvad der er på spil.

Gør det kærligt og undersøgende.

Gå på opdagelse sammen med barnet. Anerkend det, der er derinde.

Og brug lejligheden til at lade barnet opdage at der overhovedet kom noget før handlingen.

Og så er der de tilsyneladende helt umotiverede handlinger, der med fordel kan evalueres efterfølgende efter ovenstående model med vikaren.

Prøv det af, og se hvad barnet kan fortælle.

Og husk – at du skal have givet slip på hændelsen og være faldet rimeligt til ro, så du kan være til stede med barnet i denne spørgende situation. Det giver dig nærvær til at høre, hvad barnet kan fortælle.

Jeg håber, at det svarer giver endnu et perspektiv på at arbejde med impulskontrol.

Hvis du sidder med kommentarer eller spørgsmål, så er du velkommen til at skrive dem nedenfor i kommentarerne,.

Mvh. Anders Rønnau

ADHD Coach

Healing ADD – bog af Thom Hartmann

Healing AddHealing Add af Thom Hartmann er er superspændende bog!

Thom tager sit udgangspunkt i at vi, som mennesker, er meget forskellige, og at nogle af os bare ikke helt passer ind i den måde, som samfundet er indrettet på. Han kalder samfundet et farmer-samfund, og så kalder han folk med diagnosen ADHD for hunters (jægere).

Dette udgangspunkt bruger han til at sige, at du som læser er velfungerende (jæger) og at du kan få det meget bedre ved at rette op på nogle ting omkring den måde, du oplever og ser verden.

Undervejs giver han nogle glimrende analogier til, hvordan mennesker som vi i dag ser som helt normale, tidligere er blevet anskuet som psykiatriske patienter med hjernefejl. Han mener, at din hjerne er lige så velfungerende som alle andre hjerner, og at det handler om at få rettet nogle enkelte ting til, sådan at den også bliver velfungerende i forhold til verden omkring dig.

.

Derefter guider han dig igennem en række forskellige øvelser, der er designede til at hjælpe dig til at få styr på nogle forskellige ting omkring hvordan du:

  • ser dig selv,
  • oplever andre omkring dig,
  • finder ro på i dig selv,
  • giver slip på fortiden,
  • giver slip på angst og frygt.
  • får lettere adgang til positiv tænkning,
  • lærer nye måder at lære og kommunikere på.

Thoms bog er en ressource til en mængde teknikker fra både meditation, mindfullness, NLP og meget andet. Thom er helt tydeligt NLP funderet, og jeg forestiller mig at nogle af teknikkerne kan virke lidt specielle lige når man læser dem. Det er derfor heller ikke nok bare at læse bogen. Du kan med fordel lave øvelserne deri for at få det maksimale ud af den.

Og gør du det, så vil du få adgang til nogle nye ressourcer i dig selv.

Hvis du har lyst til at købe bogen, så kan du gøre det her.

God fornøjelse.

Mvh. Anders Rønnau
www.adhd-coach.com

Lær at stave – helt gratis

Mine kolleger i Huset 111C, Jane Larsen og Mette Kristiansen, har igangsat et storstilet projekt om stavning.

Så hvis du selv har problemer med stavningen eller hvis du kender nogen, der har problemer med stavningen, – så læs videre hér.

Projektet skal vise, hvordan man gennem NLP Coaching hurtigt og let kan lære en metode til stavning, der gør stavning til noget let og sjovt.

Metoden virker til børn, unge og voksne i alle aldre.

Her er deres eget opslag:

Lær at stave – nemt og enkelt

  • Har du vanskeligheder ved at stave?
  • Bruger du uforholdsmæssig meget energi på at stave korrekt?
  • Er det en udfordring for dig, at formulere dig skriftligt p.g.a. stavevanskeligheder?

Du får her mulighed for at lære at stave – helt gratis.

Vi er i gang med et større projekt, hvor vi vil vise, at denne metode er et godt bud på at lære alle – både børn og voksne – at stave let og ubesværet.

Nogle mennesker er fantastisk gode til at stave. Den måde, de gør det på, har man afdækket – det, de ser for sig, og det de mærker inden i, når de staver. Dette kaldes en mental strategi.

Denne strategi kan både børn og voksne lære meget hurtigt og meget nemt.

Lige nu er en fuldt uddannet coach ved at blive oplært i metoden. Til dette skal vi bruge 6 personer, som

  • har udfordringer med at stave
  • vil investere én time i at lære det
  • vil modtage denne undervisning helt gratis.

Hvad får du ud af det?

  • Du lærer metoden, og opdager, at du kan stave – nemt og enkelt.
  • Du vil nemt og hurtigt forbedre dine stavefærdigheder dagligt.
  • Du vil opdage, at du nu kan skrive let og ubesværet.

Pladserne tildeles efter ”først til mølle-pricippet”.

Hvor foregår det?
Huset 111C, Jagtvej 111C, 2200 København N.

Hvis du vil deltager eller ønsker yderligere information, kontakt da:

Mette Kristiansen
tlf. 26 80 33 53 – hej@mette-kristiansen.dk – www.mette-kristiansen.dk

Jane og Mette er super dygtige coaches, så jeg kan varmt anbefale deres arbejde.

UPDATE: Der er ikke flere pladser til gratis stavetræning. Læs mere på Mette og Janes sider om, hvordan du kommer til at stave nemt og enkelt.

Mvh. Anders Rønnau

www.adhd-coach.com

Meditation til hjælp mod ADHD problemer

Nærvær og det at være tilstede i nuet bliver diskuteret meget i forhold til sundhed og velvære. En væsentlig del af mit arbejde som ADHD Coach handler om at hjælpe folk til at gå på opdagelse i hvad det er der foregår i dem, når de reagerer uhensigtsmæssigt. Og meget ofte er løsningen en eller anden form for nærvær i situationer, hvor vi tidligere har reageret udfra forventninger, håb, fordomme, tidligere erfaringer, etc. Istedet for at være nærværende. NLP Coaching er blot en af mange måder at blive mere nærværende.

 I bogen The Mind & The Brain taler neuropsykiater om Mindfulness træning af folk med OCD, og viser hvordan blot ti ugers træning kan afhjælpe symptomerne på OCD fuldstændigt.

Nu har et nyt studie vist at meditation kan have tilsvarende effekter på børn med diagnosen ADHD:

The current findings indicate that children with ADHD can not only learn the TM technique but also benefit from it, the researchers report in the online journal Current Issues in Education.

 

“The effect was much greater than we expected,” lead researcher Sarina J. Grosswald, a cognitive learning specialist in Arlington, Virginia, said in a written statement.

 

“The children also showed improvements in attention, working memory, organization, and behavior regulation,” she added.

 Læs artiklen Meditation seen promising as ADHD therapy

Mvh. Anders Rønnau
www.ronnau.com
www.adhd-coach.com

ADHD/NLP Konference på 111C i København

I september tog jeg initiativ til at afholde den første konference for folk med NLP baggrund der beskæftiger sig professionelt med mennesker med diagnosen ADHD.

Konferencen blev afholdt dagen før ADHD foreningens årlige konference i Nyborg, så vi kunne fortsætte direkte over i ADHD foreningens konference.

Efter en yderst vellykket og inspirerende da sammen på den første konference, besluttede vi at mødes tre gange om året til yderligere diskussioner og gensidig inspiration.

Derfor gentager vi succesen fredag den 23. januar 2009 i kursuslokaler i Huset 111C på Jagtvej 111C i København.

NLP er Neuro Linguistisk Programmering, der grundlæggende er en tilgang til den menneskelige psyke, hvor der tages udgangspunkt i det enkelte menneske og det muligheder for læring og udvikling. Jeg kommer til at skrive mere om NLP som et værktøj til at arbejde med de symptomer der kan give diagnosen ADHD. Indtil da kan du læse mere på min hjemmeside om ADHD Coaching.

Hvis du har en NLP uddannelse bag dig – og arbejder professionelt med mennesker med diagnosen ADHD eller lignende psykiatriske diagnoser, så er du mere end velkommen til at henvende dig til mig og blive en del af udviklingsgruppen der mødes på konferencen den 23. januar.

Mvh. Anders Rønnau

www.ronnau.com
www.adhd-coach.com